导读大家好，小知来为大家解答以上问题。怎么跑步才能起到减肥效果，怎样跑步才能达到减肥的效果这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好，小知来为大家解答以上问题。怎么跑步才能起到减肥效果，怎样跑步才能达到减肥的效果这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答:

1、简单回答一下:很多人想通过跑步减肥，但是很多人因为你的跑步方式不对而没能做到，那么你知道怎么减肥吗？接下来我们就来看看。

2、首先要提高跑步的强度，有些人因为体重或者身体的限制，无法增加跑步的强度。

3、如果他们一直保持超低速的运动强度，减肥的效果微乎其微，只能达到强身健体的效果。

4、如果想达到减肥的效果，最好在身体可以承受的范围内达到最高强度。

5、如果实在无法提高速度，也可以尝试延长运行时间。

6、低强度运动和高强度运动消耗的身体物质不同。

7、高强度运动主要消耗体内糖分，低强度持续运动消耗体脂。

8、所以变速跑是最好的减肥方式。

9、根据自己的身体状况选择合适的强度，可以在变速跑中消耗更多的脂肪。

10、长时间在跑道上跑可以避免跑道上的意外，但是太枯燥了，变速跑只能靠人控制。

11、所以在保证安全的前提下，可以尝试改变山路或者其他跑步场所进行变速跑，借助地形实现变速跑，可以充分燃烧体内的脂肪和糖分，达到减肥的目的。

12、综上所述，跑步虽然能达到减肥的效果，但也是在坚持的前提下。

13、如果不能坚持，再好的方法也无济于事。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。